体测“来袭”，通关秘籍送上！
不知不觉中
每学年一次的体测又火热来袭了！
近年来，大学生的身体素质
愈发受到重视
近日
教育部发布的文件中也明文规定
本科生体育不及格者不能毕业
那么，对于体测
同学们都有什么反应呢？
@19音乐学 啊仪我曾经以为过了初中就不会再有体测这种东西，没想到，上了大学还是有的，听说不及格就不能毕业！我有些害怕，因为我不想挂科。为了适应800米，我现在每天都在跑步打卡，力争体测取得好成绩！@19地理 丽婷大学体测项目和高中差不多，但大学身体的锻炼更多的要靠自觉，我上大学以来锻炼的明显比高中时要少。第一次体测有点害怕和紧张，毕竟还是大学第一次考试呢。自从我知道了体测成绩和毕业及奖学金有关，我更是又喜又忧，喜的是这能督促我锻炼，忧的是我怕达不到要求。我现在一周4次乐跑，也在积极参加羽毛球，足球等运动。希望能一切顺利！
@18广电 三五和七
这是我第二次参加体测了，不会那么紧张，毕竟已经经历过，我现在每天乐跑的时候会有意不休息地跑800米，通过软件测时测速；每晚也会练习两组平板支撑，第一组1分钟，第二组2分钟，提高腰腹力，为比较薄弱的仰卧起坐提前做准备。
随着体测火热“来袭”
越来越多的同学利用课余时间有序锻炼
正在进行锻炼的同学们
体测究竟是什么？
体测有那么可怕吗？
让小编带你来了解一下
体能测试，全称为学生体质健康标准测试，是指从身体形态、身体机能和身体素质等方面综合评定学生的体质健康水平，是促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼的教育手段，是国家学生发展核心素养体系和学业质量标准的重要组成部分，是学生体质健康的个体评价标准。各学校每学年开展覆盖本校各年级学生体质健康标准测试工作。
划重点：1.体测成绩达不到50分者按结业或肄业处理。2.75分及以上方可参加各种荣誉称号和各类奖学金评选。3.各专业认证和国家教学质量监控都需要采集体测数据。4.体测成绩将会影响各二级学院绩效考核。测试对象
2018年9月1日后所有在校全日制本科在籍学生。
体测时间
室内项目：17、18级：10月12日-10月27日19级：11月2日-11月9日室外项目：11月17日-12月7日补考时间：12月15日
测试地点
室内项目：雷阳区体育馆二楼南面（提前20分钟到场，刷卡进入）
室外项目：雷阳区田径场（提前30分钟到场，以班级为单位按照学号分3列纵队进行排队）
测试项目
体重指数=体重（千克）/身高²（米²）
Tips：
1.受试者赤足，立正姿势站在身高计的底板上（上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开成60度角）。足跟、骶骨部及两 肩胛区与立柱相接触，头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位；
2.站在底座踏板中央，上下踏板动作要轻，保持身体姿势稳定。
评分标准
立定跳远（男女均有，占分比重10%）
1.起跳时，脚尖不得踩线，若红灯亮起，听到犯规提示“嘀嘀”声，应在脚不离开跳毯情况下往后挪动，直至听不到蜂鸣声即可；
2.两脚原地起跳时，不能垫步或连跳动作。落地后向前或侧面离开跳毯；
3.可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参与测试；
4.测试距离以起跳线到落脚点最近的为测试成绩。评分标准
肺活量（男女均有，占分比重15%）
Tips：
1.吸气时不得将口对着吹嘴，呼气时不得用手堵住吹筒出气口；
2.测试时呼气动作只能一次性完成，不得中途二次吸气；
3.手持外设时，请将设备朝下，防止水气回流；
4.吹嘴自行保管四年。评分标准
Tips：
1.测试前应缓慢热身，身体前屈两臂向前推时两腿不能弯曲；
2.应匀速向前推动推板，不得突然发力使推板前滑；
3.应一次性完成测试动作，测试完成后，推板会自动复位，不得用手挡住推板；4.应双手平推推板，如推动过程中任何一只手离开推板，仪器会自动结束测试。Tips：
1.测试前，受试者需做充分的准备活动；
2.受试者向上引体时，两次引体向上的间隔时间超过10秒即终止测试；
3.双手应正手握住横杆，两手与肩同宽成直臂悬垂后，两臂同时向上用力引体向上拉，上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作；
4.测试时手臂须伸直，否则老师会取消测试。评分标准
2.受试者双脚必须放于软垫上，在测试中其他同学不得以拉、拽等方式进行帮助。
扫码查看仰卧起坐测试方法和练习方法
评分标准
Tips：
2.受试者踩、跨起跑线、抢跑或途中串道，应召回重跑。
扫码查看50m跑测试方法
评分标准
800（女）/ 1000（男）米长跑（占分比重20%）
Tips：
1.测试前，受试者需做充分的准备活动；
2.受试者应穿运动鞋或胶鞋，不能穿钉鞋、皮鞋、凉鞋参加测试；
3.受试者踩、跨起跑线或抢跑，应判犯规，须重跑；禁止偷圈，走捷径，一经发现取消成绩；
4.已按顺序穿戴好的感应芯片腰带不可随意更换；
5.受试者通过终点线后方可减速，受试者测试完毕后，不得立即坐卧休息，应扶起慢走。
扫码查看长跑测试方法与练习方法
评分标准
注意事项
6.经医生诊断，不适宜参加剧烈运动者，持医院相关证明，可申请免测。
体测内容就这么多
它不可怕也无需怕
小编在这里祝大家体测顺利
加油！
往期回顾
文字 | 肖淼 陈焕仪 廖晓静 体育科学学院
图片 | 罗伟仪 高晓婷 陈丹琳 杨韫 黎嘉旋 罗炫思 叶晓清 陈灵敏 苏敬聪 肖凌 赖诗岑
编辑 | 冼丽斯